Fitness

ΔΕΥΤΈΡΑ, 28 ΜΑΡΤΊΟΥ 2011

Το ΤΑΞΙΔΙ ΤΗΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ BASE TRAINING ΣΤΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Περισσότερα από πενήντα άτομα ταξίδεψαν το τριήμερο της 25ης Μαρτίου στη Θεσσαλονίκη και ακολούθησαν το... απαιτητικό, διασκεδαστικό και γεμάτο εκπλήξεις πρόγραμμα που τους επεφύλασσε η Ακαδημία Base Training!! Το Bootcamp στέφθηκε με απόλυτη επιτυχία, χάρη στον ενθουσιασμό των καθηγητών της Ακαδημίας, οι οποίοι "μύησαν" τους επισκέπτες στα μυστικά του fitness και φρόντισαν ώστε όλοι να επιστρέψουν με.... γεμάτες μπαταρίες στην πρωτεύουσα!

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>

ΤΕΤΆΡΤΗ, 23 ΜΑΡΤΊΟΥ 2011

Πως θα χάσω κιλά;

Το μονοπάτι που πρέπει να ακολουθήσει κανείς για να χάσει κιλά και να αγαπήσει το σώμα του είναι γνωστό, ωστόσο η απόφαση για το πρώτο βήμα είναι πάντοτε το δύσκολο μέρος προς αυτήν την κατεύθυνση. Έχουμε συνηθίσει - και είναι ελκυστικό είναι αλήθεια - να τρώμε ό,τι θέλουμε, όποτε θέλουμε και να μη γυμναζόμαστε καθόλου, να μην κουράζουμε το σώμα μας. Για πολλούς η γυμναστική είναι αγγαρεία και η αυτοσυγκράτηση στις ποσότητες φαγητού άγνωστη λέξη.

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>

Ξύπνα, σήκω και γυμνάσου!

"Μα τι μου λες τώρα; Μόλις ξυπνάω το πρωί, δυσκολεύομαι ακόμη και να σηκωθώ για να φτιάξω καφέ"! Πολλοί από εσάς θα αντιδράσετε κάπως έτσι, αν κάποιος σας προτείνει να αλλάξετε το πρόγραμμά σας και από εδώ και στο εξής να πηγαίνετε στο γυμναστήριο το πρωί.Υπάρχουν ωστόσο πολλά οφέλη αν αποφασίσετε κάτι τέτοιο!

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>

Αγάπησε τον εαυτό σου!

Σου έχει τύχει ποτέ να διστάσεις να κάνεις κάτι που θέλεις πολύ στα επαγγελματικά σου; Να το αναβάλλεις διαρκώς, επειδή φοβάσαι; Έχεις αποφασίσει πως αυτή η κίνηση είναι το σκαλοπάτι για το στόχο που έχεις θέσει και το πρώτο βήμα για να δεις τον εαυτό σου μια μέρα όπως τον ονειρεύτηκες. Δεν το κάνεις όμως... Ξέρεις τον τρόπο αλλά νιώθεις πως δεν είσαι έτοιμος.

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>

Μέθοδοι εκγύμνασης του εγκεφάλου!!!! BRAIN FITNESS

Όλοι ξέρουμε πως η συχνή άσκηση βελτιώνει τις σωματικές μας ικανότητες και προάγει τη βιολογική μας υγεία. Ακριβώς με τον ίδιο τρόπο λειτουργεί και ο πιο σημαντικός μυς του ανθρώπινου σώματος. Ο εγκέφαλος. Υπάρχουν μέθοδοι εγκεφαλικής γυμναστικής που μας βοηθούν να βελτιώσουμε τη μνήμη μας, την αντίληψή μας και να διατηρήσουμε ένα υγιές νευρικό σύστημα.

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>

Και οι... δύο στο νερό!

Πολλά έχουν ακουστεί για το αν πρέπει και αν μπορούν να γυμνάζονται οι έγκυες γυναίκες. Και είναι γεγονός πως κατά την εγκυμοσύνη καλό είναι να αποφεύγονται οι ενέργεις που δημιουργούν στρες αλλά και η υπερβολική αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Τοaqua fitness όμως είναι ένας τρόπος εκγύμνασης που βοηθά τις εγκύους να νιώσουν καλύτερα! Οι λόγοι είναι οι εξής:

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>

Με αυτούς τους τρόπους θα τα... χάσεις τα κιλά!

Απογοήτευση. Αυτά τα κιλά δε "φεύγουν" με τίποτα. Κι όμως, υπάρχει τρόπος. Το θέμα δεν είναι πως τα περιττά κιλά που έχεις στο σώμα σου έχουν... πεισμώσει και θα μείνουν εκεί για πάντα, ό,τι και να κάνεις. Είναι πως η καθημερινότητα είναι για τους περισσότερους από εμάς "άγρια", με μπόλικο στρες και άγχος. Οπότε οι δικαιολογίες είναι δύο: "δεν έχω χρόνο για γυμναστική" και "όλα τα είχα, θα προσέχω και τι τρώω τώρα"! Όποιος καταλάβει πρώτος ότι αυτές είναι απλά δικαιολογίες, κερδίζει.

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>

Kάψε λίπος και... καρδιές!

Σιγά σιγά αρχίζουμε να μετράμε αντίστροφα για το Καλοκαίρι και ο εφιάλτης των περισσοτέρων γυναικών επιστρέφει... Πως θα εμφανιστώ στην παραλία; Πως θα φορέσω το μικροσκοπικό μπικίνι που αγόρασα πέρσι με την ελπίδα ότι αυτό το καλοκαίρι τα αντιαισθητικά σημάδια της κυτταρίτιδας θα έχουν εξαφανιστεί;

Ε, λοιπόν, τα πράγματα δεν είναι τόσο δύσκολα...

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>

ΧΑΣΤΕ ΛΙΠΟΣ ΜΕ 20 ΛΕΠΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ!!!!

Ο Πάνος Μπαλατσινός, καθηγητής της Aκαδημίας "BASETRAINING" και head coach των Persona Grata studios, μας παρουσιάζει ένα πρόγραμμα 20 λεπτών για χάσιμο λίπους!

 

Δημοσιεύτηκε στο:    www. in2life.gr 

ΤΡΊΤΗ, 22 ΜΑΡΤΊΟΥ 2011

Δε θέλει ζήλο, θέλει χορό σε έναν στύλο!

Ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα έχει ο χορός σε στύλο! Το πιο σημαντικό θέμα που πρέπει να ξεπεράσει μία γυναίκα για να μπορέσει να ανακαλύψει τα πολλά πλεονεκτήματα από αυτήν τη δραστηριότητα, είναι το ταμπού και την... ιστορία αυτού του χορού, αφού συνδέεται άμεσα με το στριπτίζ.

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>

Πολεμήστε την κρίση με φθηνή γυμναστική... Κάντην και εσύ λάστιχο!

Οι καιροί είναι δύσκολοι και τα οικονομικά στενά. Πολλές δικαιολογίες υπάρχουν για να μην ξεκινήσει ο καθένας από εμάς γυμναστική, το οικονομικό θέμα ωστόσο είναι το πιο σημαντικό. Ακόμη κι αν κάποιος είναι έτοιμος και "ψημένος" να αρχίσει να γυμνάζεται, τα λεφτά που θα... σκάσει στο γυμναστήριο είναι για αυτόν ανασταλτικός παράγοντας, αν και είναι ίσως η καλύτερη επένδυση (αν σκεφτεί κανείς πως περίπου οι μισοί δίνουμε γύρω στα 120 ευρώ το μήνα για τσιγάρα).

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>

Μέθοδος Lamaze!

Ιδιαίτερα διαδεδομένη είναι ακόμη και στις μέρες μας η μέθοδος αναπνοής Lamaze, που χρησιμοποιείται από τις γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη, ώστε να προετοιμαστούν για την επίπονη διαδικασία της γέννας. Η μέθοδος αυτή ωστόσο έχει μία ολοκληρωμένη προσέγγιση για την εγκυμοσύνη και τη γέννα.

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>

Επίδειξη... δύναμης

Τι σας έρχεται πρώτα στο μυαλό όταν ακούτε για προπόνηση δύναμης; Μήπως ένας ιδιαίτερα μυώδης άνδρας, που φοράει μία πολύ στενή μπλούζα χωρίς υποψία από μανίκι, η οποία γράφει στο στήθος ατάκα τύπου "οι αληθινοί άντρες σηκώνουν όλο το γυμναστήριο, μαζί με το προσωπικό"; 

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>

Τρόποι για να καταπολεμήσετε το στρες;

Λογαριασμοί, χρέη, κίνηση στους δρόμους, deadlines, οικογένεια, παιδιά, σκυλιά, γατιά... Οι παράγοντες που μας δημιουργούν στρες και άγχος είναι πολλοί και δυστυχώς τους συναντάμε καθημερινά, δε λείπουν ποτέ!

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>

Τι θα κάνω με το "σωσίβιο";

Ένα φιλαράκι στο γυμναστήριο έχει πάθει... ψύχωση με το σωσίβιό του και έχει αποφασίσει να κάνει ό,τι περνά από το χέρι του για να το εξαφανίσει. Μου εξηγεί ότι του έχουν πει πως το να χάσεις το σωσίβιο γύρω από την κοιλιά είναι το πιο δύσκολο πράγμα που μπορεί να καταφέρει ένας ασκούμενος και πως οι κοιλιακοί μύες είναι σχεδόν ακατόρθωτο να γυμναστούν, σε σχέση με τους υπόλοιπους μυς του σώματος. Όσες φορές τον έχω δει λοιπόν στο χώρο, κάνει κοιλιακούς. Σούπερ σετ, υπερβολικά πολλές επαναλήψεις. Ασκήσεις για ορθό κοιλιακό, ασκήσεις για έσω και έξω λοξό. Μιλάμε, για πολλούς κοιλιακούς. Και ειλικρινά, δεν το έχω δει ούτε μία φορά στο διάδρομο.

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>

Κρίσεις πανικού, κατάθλιψη και fitness

Η διαταραχή πανικού είναι μία ψυχική δυσλειτουργία που παρουσιάζεται σε ανθρώπους που βιώνουν έντονο άγχος, κατάθλιψη ή φοβίες. Τα μέγιστα συμπτώματα μίας κρίσης μπορούν να οδηγήσουν ακόμα και σε ξαφνική λιποθυμία, αν και οι συνηθισμένες μορφές προκαλούν έντονη ζάλη, αίσθημα ασφυξίας και το συναίσθημα ότι κάποιος χάνει τον έλεγχο της σκέψης του. 

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>

European Fitness Convention

Η BASE TRAINING διοργανώνει και παρουσιάζει ένα από τα μεγαλύτερα συνέδρια fitness που θα διεξαχθεί στην Αθήνα, στα Εκπαιδευτήρια ΔΟΥΚΑΣ, στις 20, 21 & 22 Μαίου 2011.  Ταμεγαλύτερα ονόματα στην Ευρώπη στο χώρο του fitness θα παρελάσουν τον Μάη του 2011, με σκοπό να αναβαθμίσουν ουσιαστικά την παρεχόμενη συνεδριακή γνώση στη χώρα μας.

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>

Θα ιδρώσεις.....

Πολλές φορές τα «μυστικά» της ομορφιάς κρύβονται σε απλές παραδοσιακές μεθόδους, που δεν απαιτούν χρόνο, αλλά, έχουν πραγματικά καταπληκτικά αποτελέσματα. 

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>

ΔΕΥΤΈΡΑ, 21 ΜΑΡΤΊΟΥ 2011

Γιατί personal training;;

"Τελικά αξίζει τον κόπο να δώσω λίγα χρήματα παραπάνω και να κάνω personal training"; Πολλοί φίλοι της γυμνασιτκής έχουν ρωτήσει αν τελικά η προσωπική εκγύμναση προσφέρει κάτι παραπάνω και αν αξίζει να δώσουν κάποια παραπάνω χρήματα (δυστυχώς θα χρειαστεί), ώστε να έχουν δίπλα τους έναν προσωπικό γυμναστή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Για να δούμε λοιπόν ποια είναι τα οφέλη!

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>

Να σας πω ένα παραμύθι;

Υπάρχουν μερικοί μύθοι γύρω από τους τρόπους εκγύμνασης αλλά και τη σωστή διατροφή, οι οποίοι έχουν διαδωθεί από στόμα σε στόμα! Αυτοί οι μύθοι δημιουργούν λάθος εντυπώσεις και το περιεχόμενό τους - ορισμένες φορές - μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ακόμη και τον τρόπο ζωής πολλών.

Παρακάτω ακολουθούν πέντε από αυτούς. Οι... κακές γλώσσες ωστόσο είναι πολλές, οπότε αν "πέσουμε" μπροστά σε κάποια, θα εμπλουτίσουμε το ιστολόγιο με νέους μύθους!

Δ Ι Α Β Α Σ Τ Ε ___ Π Ε Ρ Ι Σ Σ Ο Τ Ε Ρ Α >>>